孕期睡眠不好应该怎么办

女性怀孕以后就很容易出现一些不适，就很容易出现失眠的情况，并且怎么都找不到舒适的姿势，对于这种情况非常烦躁，那么孕期睡眠不好应该怎么办呢?一起来看看。

宝宝睡眠过短怎么办

宝宝睡的不好是常见的现象，很多的家长为此会焦虑不安，认为宝宝睡眠过短会影响身体健康，另外爸爸妈妈也会跟着一起受罪。所以，很多宝爸宝妈都想知道，宝宝睡眠过短怎么办？

婴儿在短时间内的睡觉时间（３０－４５分钟），此时孩子母亲需要辅助其进入下一个睡眠阶段。这种努力被称为触觉。

许多宝妈很困惑。我的宝宝明显地睡得很重。我怎样才能在半小时内醒来？当我醒来时，有时我们哭泣，显然我们睡眠不足。为什么我们不能睡一会儿？

事实上，宝宝的睡眠时间会比成人少。睡眠约３０－４５分钟，睡眠周期结束。婴儿入睡的能力非常差。如果他不能进入下一次睡眠，他会醒来。

小于四十五分钟的小睡是修复疲劳的不良能力。因此，母亲必须知道：虽然宝宝在睡了半小时后会醒来，但这并不意味着他不需要再次入睡（就像宝宝在晚上醒来一样，我们不认为他没有再次入睡），应该尝试为他感觉。除白天晚上外，其余小睡时间适合１．５－２小时。

3孕期皮肤干燥应该怎么办?

许多女性在试管婴儿论坛交流中调侃说，自打怀孕后，肌肤越来越比较敏感不光滑了，发生妊娠痒疹、丘疹性皮炎，乃至脸部发生妊娠斑(蝴蝶斑)，腹腔发生妊娠纹。备受烦恼却又束手无策。怀孕后，身体女性激素的转变，会影响肌肤。那麼，怀孕期间皮肤干应当该怎么办在这里给需要的盆友共享一些肌肤护理工作经验。

怀孕期内要开展有效的肌肤保养，以确保你的肌肤细致光洁。怀孕期间的肌肤保养要留意下列好多个层面：

1怀孕期间肌肤十分比较敏感，每一次洁面时要应用柔和无刺激性的洗脸用具(洗面奶或肥皂)。因为皮肤干，洁面的频次应相对性降低，每日2次就可以。

2洗好后拿手轻轻地敲打两下，等水份风干，用柔和的保湿霜匀称搽于脸部，并轻轻地推拿，那样有益于维持肌肤水份，推动肌肤的血液循环系统。

3适度多喝水，多吃新鲜水果和新鲜水果，必需时也可服食一些维生素b22、C片，防止皮肤干裂。

4维持房间内一定的溫度，最好是有家用加湿器，或在房间内放一盆水。

5尽量减少吃辛辣食品、曲奇饼干和泡面，不喝浓茶和现磨咖啡，不然会使肌肤更为干躁而暗淡无光。

睡眠不足怎么办

睡眠不足可以通过补充睡眠的方式治疗，这也是很多人使用的方式，不过除了这个之外，还有其他的治疗睡眠不足的方式吗？出现睡眠不足的时候怎么办呢？

1、理疗

物理疗法没有副作用，并且对疗效具有显着的依赖性。经颅微电流刺激这种物理疗法通过微电流刺激大脑，并直接调节大脑分泌一系列神经递质和激素，帮助减少睡眠剥夺。这些激素参与许多人类的调节。生理和心理活动可以全面改善失眠患者睡眠不足和睡眠困难。此外，他们可以减轻由于睡眠不足而在第二天白天发生的眩晕，注意力丧失和情绪烦躁。

2、帮助睡眠技巧

（1）晚餐已掌握“77”原则。试着在晚上7点之前吃东西。如果你吃了7分钟，你需要有足够的清淡和清淡的菜肴，以避免高脂肪的肉类和蛋糕。

（2）经常胀气的人，晚上应少吃豆类、洋葱、青椒、土豆、

红薯、芋头、玉米、香蕉、面包，柑橘类水果等肠胃胀气食物。

（3）辛辣辣椒，大蒜和生洋葱可以使一些人感觉到胃被“烧”，从而影响睡眠。

（4）吃完后不要立即躺下睡觉，步行一点帮助消化。

婴儿睡眠不好

做了妈妈的人都知道，一般婴儿的睡眠时间是随着宝宝的成长而发生变化的，最初的几个月里，每天的睡眠时间一般都会在20个小时以上，这时候婴儿大部分时间应该是处在睡眠的状态，一般到两三个月的时候才会缩减到十多个小时，婴儿的睡眠是为了更好的生长，只有睡眠时间控制好了，才有利于宝宝的健康成长，那么如果婴儿睡眠不好是什么原因呢，接下来小编就说一下这些问题。

首先是缺乏安全感。如果父母不在身边或者是宝宝进入了一个比较陌生的环境，就容易缺乏安全感，并且容易惊醒，这是引起睡眠不好的原因之一。

其次可能是宝宝尿湿了。因为婴儿这时候还没有自控能力，很有可能在睡梦中排泄。如果这个时候做父母的没能够及时的发现，并且帮宝宝换尿不湿，那么宝宝就会感觉到非常的不舒服，自然就睡不安稳，这也是引起婴儿睡眠不好的原因之一。

最后身体不适。如果宝宝连续的哭闹，不肯睡觉，做家长的就应该引起注意了，看一看是不是宝宝有身体方面的不适应，如果是这方面的原因，应该及时的治疗来确保宝宝的安全。